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Alkohol

Ich trinke gerne Alkohol, das ist gefühlt schon immer so. Mit etwa 14 Jahren ging es los. Davor nippt man mal an dem Weinglas oder Bier der Eltern aber es schmeckt einfach nicht, dann irgendwann

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Trainingsfortschritte

Trainingsplan: erste 6 Wochen bei jedem Training je eine (zwei) Übungen bei 2 (4) Möglichkeiten Brust –> Flachbank; Butterfly KH; Butterfly Maschine; Beine –> Kniebeugen; Beinpresse; Rücken –> Klimmzug; Lat-Zug; Langhantelrudern; Rudern sitzend; Schulter –>

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Körpermase

An welchen Stellen solltest Du den Körperumfang messen? Wenn Du einen vollständigen Überblick über die Veränderung Deiner Körpermaße bekommen möchtest, empfehle ich Dir, den Umfang an insgesamt acht Körperteilen zu messen. Lass uns am Kopf

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Ziel formulieren

Ziele definieren und notieren mit der SMART-Methode: S – Spezifisches Ziel: Das Ziel muss klar formuliert werden. M – Messbar: Wie kann ich überprüfen, dass das Ziel erreicht wurde? A – Attraktiv: Das warum festhalten.

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